骨盤枕の作り方
●バスタオルを2枚重ねます。
●重ねたバスタオルを端からくるくるくるっと巻いていきます。
●用意したひもで、バスタオルがバラけないようにしっかりしばります。
これで、骨盤枕の代用品は出来上がりです。
では、さっそく作った枕で骨盤枕ダイエットを実行しましょう。
今回つくったバスタオル製骨盤枕を腰の下に敷いて腕もぴんっと伸ばして、脚もしっかり伸ばして寝ましょう。
これだけでもたいへん気持ちいいかと思います。
そして、一番の目的である骨盤の矯正方法ですが、伸ばした脚を少し内股になるようにしましょう。
この形を1日5分だけつづけるだけで、知らず知らずのうちに歪んでいた骨盤が矯正され、元の形に戻ります。
骨盤が矯正されるだけで、特にウエスト周りに余計なお肉はつきにくい体質に生まれ変わります。
あくまで代用品ですので、骨盤枕の本の付録品や通販などでも購入できますので、いろいろ試してみることをおすすめします。
こちらが枕付きの『寝るだけダイエット』(扶桑社刊)
本家本元、五反田のアスカ鍼灸治療院院長、福辻鋭記氏監修です。